דרך מהירה להפסיק לעשן היא החוויה האישית שלנו.
חודש יולי הוא מדהים עבורי כי באותה העת עישנתי את הסיגריה האחרונה שלי. מאז חלפו 8 שנים בדיוק ואין לי חרטות. למען האמת אפילו לא היה לי אפילו את הרעיון לחלוק איתך את החוויה הזו, אבל רק לאחרונה הגיעה לי תובנה שיכולה להתאפיין בביטוי - «מה שאנחנו באמת רוצים לעשות זה קל», והפסקת העישון הייתה הדוגמה הטובה ביותר עבורי לאשש זאת.
דרך מהירה להפסיק לעשן - אולג
בקושי מצאתי תמונה עם סיגריה - חוף מפרץ פינלנד
עישנתי 7 שנים ועישנתי בערך חבילה ביום. אולי זה נראה לאנשים מסוימים זמן קצר, אבל אני יכול לומר שזה מספיק כדי להוסיף בריאות לעצמך. כבר היה לי קוצר נשימה ושיעול בבוקר. אבל איזה ריגוש התחיל כחצי שנה לאחר מכן (אחרי שהפסקתי), כשהתחלתי להריח! אני זוכר שהלכתי ברחוב ואני פשוט לא מבין מדוע ריח התפוזים כל כך חזק. מסתבר שבערך 20 מטר ממני גבר שותה מיץ תפוזים. העולם התחיל לשחק ישר עם צבעים חדשים :) יש עוד הרבה פלוסים, אבל אני לא יצבע אותם, תעמולה מספיקה.
אז איך עושים זאת? עבורי התשובה הייתה מאוד פשוטה - אתה באמת צריך לרצות את זה. זה מספיק! אל תחשוב מדוע זה טוב לבריאות, או למוטיבציה אחרת, כלומר לרצות להיפטר מההרגל, לרצות להפסיק לעשות את זה, לגרום לתהליך להפסיק להנות.
נראה לי שאנשים רבים לא יכולים להפסיק לעשן רק בגלל שהם לא באמת רוצים. נראה שזה הכרחי, אבל נראה שהוא אוהב יותר. כמעשנת לשעבר, אני יכולה לומר שלא הושפעתי מתמונות של ריאות שחורות או מהסטטיסטיקה של גידולים סרטניים, מכיוון שאהבתי, כמו גם רבים, את תהליך שחרור העשן מעצמי, את התהליך עצמו «לשבת ולעשן». אבל כשבאמת רציתי להיגמל, התוצאה לא איחרה לבוא - הפסקתי לעשן ביום אחד. ואני לא יכול לומר שזה היה קשה בפראות, הכל התברר מעצמו. אמנם ניסיתי עד לנקודה זו כבר כמה פעמים, אך ללא הצלחה, מכיוון שלא הייתה סיבה טובה.
אז מהניסיון שלי, זה מספיק רק לרצות, ולמעשה זה הכי קשה ... עם זאת, זה לא רק עם עישון, אלא באופן כללי עם הרבה מאוד בחיים - אפילו עם נוסע.
דרך מהירה להפסיק לעשן - דריה
נוער משוגע בצרפת
כן, כן, גם אני עישנתי קודם, ולא רק את אולג, וגם בן 7. נכון, לא היינו מוכרים באותה תקופה ועישנו והפסקנו בנפרד, שלא ידענו אחד על השני. ואגב, הדרך שלי להיפטר מהתמכרות זו שונה בתכלית, מכיוון שלא הספקתי לעשות את כל זה ביום אחד, אבל לא הזמנתי לעצמי משימה כזו. אני אגיד לך לפי הסדר.
כמובן שחשבתי שעישון מזיק, אבל תמיד הסרתי את המחשבות האלה מעצמי. עד שיום אחד חברתי (סטודנטית במכון רפואי) הזמינה אותי למשרד מיוחד במכללה קונסט-מצלמה, שם ראיתי בקבוקי התינוקות המומים עם חתימות שאומרות כמה הוריהם שתו ועישנו. זה היה הפעמון הרציני הראשון.
ופעם ברגע קשה בחיי, יצא לי דחף לשנות את חיי ובמיוחד להפסיק לעשן. כדי להונות את עצמי מעט, לא קיבלתי החלטה סופית ובלתי ניתנת לביטול, אלא פשוט החלטתי לנסות לא לעשן 1-2-3 ימים על בסיס הולך וגובר, והצהרתי על עצמי בונוס בצורה של ההזדמנות לעשן, אם יתברר כי הוא עומד בכלל זה. כלומר, לא אמרתי לעצמי «אני זורק», אבל רק בדק כמה אוכל להחזיק מעמד בלי סיגריה. לבטל «מנות» לקח כשבועיים עד לאפס, ואז הבנתי שבאופן עקרוני אתה יכול להמשיך לחיות.
נ.ב. תפסיק לעשן, זה לא אופנתי! Ayda עדיף לנסוע איתנו :)